Anxiété & Emotions
Pour être à l'écoute de son corps, de ses émotions et de ses besoins
Le stress, l’anxiété ou les émotions intenses font partie de la vie, mais lorsqu’ils prennent trop de place, ils peuvent épuiser, troubler le sommeil, créer des tensions physiques ou altérer la confiance en soi. La sophrologie propose un accompagnement concret pour retrouver apaisement, clarté et stabilité intérieure. À travers des pratiques simples de respiration, de détente et de visualisation, vous apprenez à réguler vos émotions, à relâcher la pression et à renouer avec un sentiment de sécurité et de calme durable.
Thèmes d'accompagnement
Chaque accompagnement est adapté à votre situation personnelle et à votre rythme.
Voici quelques thématiques couramment abordées dans le cadre de la gestion du stress et des émotions.
Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales
Réduire les effets du stress sur le corps (mâchoires serrées, respiration courte, douleurs de tension...) et apaiser le mental par des techniques de détente guidée.
Limiter les pensées envahissantes et les ruminations
Apaiser le flot de pensées, cultiver la présence à l’instant et développer une relation plus douce avec son mental.
Réguler & mieux vivre ses émotions
Identifier et accueillir ses émotions sans se laisser submerger, trouver des outils concrets pour traverser la peur, la colère ou la tristesse avec plus de sérénité.
Développer la confiance en soi et renforcer l’estime personnelle
Retrouver un sentiment de solidité intérieure, oser s’affirmer, croire en ses capacités et se reconnecter à ses valeurs.
Apaiser son rapport au corps
Apprendre à écouter les signaux du corps, à le respecter dans ses besoins et à y trouver un ancrage rassurant.
Se préparer à un événement
Examen - entretien - prise de parole en public - compétition…
Apprivoiser le trac, renforcer la concentration et se projeter positivement pour vivre l’événement avec calme et confiance.
Un accompagnement personnalisé & progressif
Chaque séance est un espace d’écoute, de pratique et de recentrage.
L’accompagnement se construit pas à pas, en fonction de vos besoins : retrouver le sommeil, apprivoiser ses émotions, ou simplement apprendre à vous détendre au quotidien.
Les outils pratiqués sont simples et peuvent être réutilisés facilement entre les séances pour renforcer l’autonomie et prolonger les effets positifs.
Votre accompagnement
Première séance
Il s'agit d'un premier temps d'échange sur vos attentes et votre objectif.
Durée 1h30
Séances de suivi
Je propose de nouveaux exercices à chaque séance.
Leur nombre diffère selon votre avancement et votre objectif.
Durée 1h env.
Pratique